Les principes

La qualité et l'efficacité de la Méthode Pilates s'appuient sur plusieurs principes: La respiration, le centre, la précision, le contrôle, la fluidité et la concentration.

La respiration alliée aux mouvements permet d'optimiser leur exécution de manière fluide. La respiration favorise le bon fonctionnement du corps, la gestion de l'effort et l'écoute des émotions. 

Le centre ou "Powerhouse" regroupe les abdominaux, les muscles du dos et du bassin. Tous les mouvements partent de ce centre, le centre de gravité.

La précision fait référence à la qualité des mouvements. Les mouvements sont répétés peu de fois afin de solliciter les muscles qui participent aux mouvements, réduisant ainsi les tensions inutiles.

Le contrôle ou l'interaction entre le corps, la pensée et la respiration augmente la qualité du mouvement et ses bienfaits.

La concentration ou conscience corporelle favorise la maîtrise des mouvements afin que le corps en tire tous les bénéfices.

La fluidité des mouvements est étroitement liée à la respiration. 
Les mouvements s'enchaînent gracieusement sans effort d'où un certain bien-être.

Cours de pilates

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La Roche sur Yon 85